Τest 6- Συμπεριφορά στο super market

Πάρτε χαρτί και μολύβι και σημειώστε!

(Όλα τα τεστάκια είναι περισσότερο ψυχαγωγικά και τα αποτελέσματά τους δίνουν απλά μια ιδέα για τον τρόπο με τον οποίο επιλέγετε να διατρέφεστε. Τα αποτελέσματά τους δεν είναι σε καμία περίπτωση απόλυτα αξιόπιστα)

1. Kάθε πότε επισκέπτεστε το super market;

·         Κάθε μέρα (1)

·         5-6 φορές την εβδομάδα  (2)

·         3-4 φορές την εβδομάδα (3)

·         2 φορές την εβδομάδα (4)

2. Κάνετε λίστα πριν επισκεφθείτε το super market;

·         Ποτέ (1)

·         Σπάνια (2)

·         Συχνά  (3)

·         Πάντα (4)

3. Ψωνίζετε πράγματα από το super market τα οποία δε σας είναι απαραίτητα;

·         Πάντα (1)

·         Συχνά  (2)

·         Σπάνια (3)

·         Ποτέ (4)

4. Συνηθίζετε να πηγαίνετε στο super market νηστικοί;

·         Πάντα (1)

·         Συχνά  (2)

·         Σπάνια (3)

·         Ποτέ (4)

5. Αγοράζετε πράγματα μόνο και μόνο επειδή τα είδατε σε διαφήμιση;

·         Πάντα (1)

·         Συχνά  (2)

·         Σπάνια (3)

·         Ποτέ (4)

• Από 5-9 πόντους: Για σας η επίσκεψη στο super market σημαίνει πιθανόν άδειασμα του πορτοφολιού και γέμισμα πολλών σακουλών. Οργανώστε τα ψώνια της εβδομάδας σας κάντε λίστα και επισκεφθείτε το super market  1-2 φορές την εβδομάδα! Ψωνίστε μόνο ό,τι πραγματικά χρειάζεστε και όχι ό,τι έχετε δει στην τηλεόραση.
• Από 10 – 15 πόντους: Προσπαθείτε να ελέγχετε τα ψώνια και τις επισκέψεις στο super market. Πολλές φορές όμως ξεφεύγετε είτε γιατί αυξάνετε τις επισκέψεις σας είτε γιατί ξεχνάτε να κάνετε λίστα με τα ψώνια σας. Είστε σε καλό δρόμο πάντως και ειδικά όταν δε σκέφτεστε τη διαφήμιση με τα μπισκότα που είδατε χθες το βράδυ στην τηλεόραση.
• Από 16-20 πόντους: Μπράβο μπράβο μπράβο! Είστε σχολαστικοί (με την καλή έννοια) με τα ψώνια σας και δε θέλετε να παίρνετε περιττά πράγματα γιατί γνωρίζετε εκ των προτέρων πως θα επιβαρύνουν την υγεία και την τσέπη σας. Συνεχίστε έτσι!

Για περισσότερα tips για το super market επισκεφθείτε το link του Dieticious:

http://www.dieticious-zoisamara.blogspot.gr/2012/08/super-market.html

Διαβάστε Περισσότερα »

Super Market Σώστε τα κιλά σας αλλά και την τσέπη σας

Μπορεί οι μισθοί να έχουν πέσει, μπορεί να περιορίζουμε τα έξοδά μας, αλλά το σούπερ μάρκετ δεν θα πάψει ποτέ να μας παρασύρει με τους πειρασμούς του.  Οι προσφορές με τα 2+1 δώρο, τα κουπόνια, οι κάρτες μέλους, οι διαφημίσεις εντός κι εκτός του σούπερ μάρκετ και τόσα άλλα μας οδηγούν σε υπερκατανάλωση ακόμα και όταν δεν χρειάζεται!  Είναι και η έμφυτη περιέργεια του ανθρώπινου είδους  που μας ωθεί στο να δοκιμάζουμε ό,τι καινούριο εμφανίζεται στα ράφια των πολυκαταστημάτων. Δε λέω φταίνε κι αυτά που έχουν της Παναγιάς τα μάτια και πρέπει εμείς ξαφνικά να αυξήσουμε τις άμυνές μας απέναντι στο γευστικό και το όμορφο. Πόσες φορές σας έχει τύχει να πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ για ένα γάλα και να καταλήγετε με 2 σακούλες και με το πορτοφόλι πιο άδειο απ’ όσο το περιμένατε; Από μεριάς μας θα προσπαθήσουμε να δούμε κάποιες πρακτικές και κάποια απλά tips για να περιορίσουμε την υπεραγορά τροφίμων που δε χρειαζόμαστε και η οποία οδηγεί στην υπερκατανάλωση τους.

·         Κάντε λίστα με τα ψώνια που πραγματικά χρειάζεστε

Γράψτε τα τρόφιμα που πραγματικά χρειάζεστε! Εντοπίστε στο μυαλό σας τη θέση τους στο σούπερ μάρκετ και πηγαίνετε μόνο στους διαδρόμους που είναι απαραίτητο να πάτε. Αν κάνετε βόλτες σε όλο το σούπερ μάρκετ, σίγουρα θα τύχει να σας είναι απαραίτητα τα διπλάσια ή τα τριπλάσια τρόφιμα της λίστας σας. Η διαφήμιση, ο τρόπος που είναι τοποθετημένα τα τρόφιμα στα ράφια και στους διαδρόμους, οι προσφορές είναι διαφημιστικά tricks που θέλουν να παίξουν με τα θέλω μας και με τη λογική μας. Εσείς διαβάζετε τη λίστα σας και μην ξεφύγετε απ’ αυτή. Όταν θελήσετε να πάρετε κάποιο snack ή κάποια σοκολάτα εντάξτε την στη λίστα ώστε και πάλι να μην το παρακάνετε.

·         Μην πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ νηστικοί

Μέγα λάθος! Όταν το αίσθημα της πείνας  είναι έντονο, οι μυρωδιές, οι εικόνες ακόμα και οι ήχοι μας κάνουν να θέλουμε να φάμε τα πάντα στο διάβα μας! Όταν δε, δούμε την πόρτα του σούπερ μάρκετ κάποιες δυνάμεις μας έλκουν στο εσωτερικό του. Μην υποκύψετε! Προγραμματίστε τα ψώνια στο σούπερ μάρκετ, ώστε να τα κάνετε πάντα χορτάτοι, καθώς είναι απόλυτα λογικό όταν η κοιλιά σας γουργουρίζει να υποκύψετε σε όλους τους πειρασμούς του δικαιολογώντας τον εαυτό σας.

·         Μην πάτε ποτέ με το πορτοφόλι γεμάτο

Αν είστε από τους ευνοημένους που ακόμα μπορείτε να το έχετε γεμάτο αφήστε τα χρήματα σπίτι και πάρτε τα απαραίτητα ώστε να μην έχετε τη δυνατότητα να ψωνίσετε κάτι παραπάνω! Είναι μια πολύ καλή τακτική γιατί σ’ αυτή την περίπτωση και να θέλετε δε γίνεται να ψωνίσετε "άχρηστα" πράγματα!

·         Ψωνίζετε με παρέα

Επισκεφθείτε το σούπερ μάρκετ είτε με τα αδέρφια σας, με τους γονείς σας, με τα παιδιά σας, με το γείτονα , με το φίλο με κάποιον τέλος πάντων! Έτσι θα σας ελέγχουν κατά κάποιο τρόπο, θα σας αποτρέψουν από το να αγοράσετε κάτι άχρηστο, θα μπορέσετε κι εσείς οι ίδιοι να κάνετε δεύτερες σκέψεις για την αγορά σας και να κρίνετε αν πραγματικά χρειάζεστε την αγορά!

·         Μην ψωνίζετε μηχανικά

Μπείτε στη διαδικασία να σκέφτεστε κατά τη διάρκεια των αγορών σας. Όταν δείτε μπροστά σας τη σοκολάτα της διαφήμισης που δεν την έχετε δοκιμάσει ακόμη ή το παγωτό που την προηγούμενη φορά σας προσέφερε τεράστια ηδονή με τη γεύση του, κρατηθείτε! Κάνετε 2 βήματα πίσω, κοιτάξτε κάτω, σκεφθείτε λογικά «το χρειάζομαι;», «μήπως αν το πάρω το φάω όλο μονομιάς», «μετά θα αισθάνομαι τύψεις», «μήπως είναι πεταμένα χρήματα;», «μήπως θα μου προσφέρει απόλαυση 5 λεπτών απλά;» κι άλλα τέτοια. Μετά κάνετε μεταβολή απλώς και φύγετε από το οπτικό τους πεδίο.

·         Επιλέξτε τις μικρές συσκευασίες

Αποφύγετε τις οικογενειακές. Μπορεί να φέρουν όλες την ένδειξη «οικονομική συσκευασία» αλλά οι περισσότερες είναι απλά η διπλάσια ποσότητα, σε μεγαλύτερη συσκευασία στην ίδια τιμή! Υπάρχουν πανέμορφες, μικρές συσκευασίες οι οποίες θα σας βοηθήσουν να ελέγχετε εύκολα την ποσότητα και να μην κάνετε υπερβολές!

Κάνετε το τεστάκι του Dieticious για τη συμπεριφορά στο super market

Διαβάστε Περισσότερα »