Επικοινωνείτε μαζί μου για οποιαδήποτε απορία σας σχετικά με τη διατροφή μέσω e-mail στο

zoiasamara@gmail.com. Στη συνέχεια θα σας απαντήσω μέσω του blog στη στήλη "Q & A"!

Τετάρτη, 31 Οκτωβρίου 2012

Τest 7 – Σχετικά με το πρωινό γεύμα…



Πάρτε χαρτί και μολύβι και σημειώστε!
(Όλα τα τεστάκια είναι περισσότερο ψυχαγωγικά και τα αποτελέσματά τους δίνουν απλά μια ιδέα για τον τρόπο με τον οποίο επιλέγετε να διατρέφεστε. Τα αποτελέσματά τους δεν είναι σε καμία περίπτωση απόλυτα αξιόπιστα)


1.      Το πρωί καθυστερείτε να ξυπνήσετε με αποτέλεσμα να μην προλαβαίνετε να γευματίσετε στο σπίτι;
·         Ποτέ (1)
·         Σπάνια (2)
·         Συχνά (3)
·         Πάντα (4)

2.      Ποιο γεύμα παραλείπετε πιο συχνά;
·         Βραδινό (1)
·         Μεσημεριανό (2)
·         Πρωινό (3)

3.      Τι περιλαμβάνει συνήθως το πρωινό σας γεύμα;
·         Δημητριακά ή κουλούρι Θεσσαλονίκης ή τόστ με γαλοπούλα και τυρί συνοδευόμενα με γάλα ή χυμό (1)
·         Καφέ χωρίς τίποτα άλλο (3)
·         Πίτα ή πίτσα ή κρουασάν κλπ (3)
·         Τίποτα (4)

4.      Το πρωινό σας το τρώτε βιαστικά ή «στο χέρι»;
·         Ποτέ (1)
·         Σπάνια (2)
·         Συχνά (3)
·         Πάντα (4)

5. Ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι για τους οποίους δεν καταναλώνετε πρωινό;
·         Θέλω να τρώω αλλά δεν προλαβαίνω να το ετοιμάσω/ φάω στο σπίτι (2)
·         Καταναλώνω πρωινό αλλά προτιμώ να τρώω κάτι από το δρόμο (3)
·         Δεν το θεωρώ σημαντικό (4)


Από 4-8 πόντους: Θεωρείτε το πρωινό γεύμα πολύ σημαντικό και δεν το παραλείπετε. Σχεδιάζετε να ξυπνάτε αρκετά νωρίς ώστε να αφιερώνετε 15- 20 λεπτά σε ένα πλήρες πρωινό γεύμα. Μ’ αυτό τον τρόπο έχετε αρκετή ενέργεια για να ανταπεξέλθετε στις υποχρεώσεις μιας ακόμα απαιτητικής ημέρας.

Από 9-14 πόντους: Το δύσκολο και φορτωμένο πρόγραμμά σας, σας δυσκολεύει πολλές φορές να παίρνετε ένα πλήρες πρωινό. Ξέρετε πως είναι αρκετά σημαντικό, αλλά σας δυσκολεύει η προετοιμασία του.  Συνηθίζετε να γευματίζετε στο δρόμο, τρώγοντας κάτι πρόχειρο, όπως πίτες και κρουασάν, τα οποία δεν είναι θρεπτικά και σας προσδίδουν πολλές θερμίδες. Προγραμματίστε να έχετε έτοιμο στο ψυγείο σας ένα τοστ από το βράδυ, ή να έχετε προμηθευτεί από την προηγούμενη ημέρα ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης, ώστε να μην χάνετε χρόνο για την προετοιμασία του και αφιερώστε 15 λεπτά για να χαλαρώσετε και να πάρετε την ενέργεια που σας χρειάζεται.

Από 15- 20πόντους: Δε θεωρείτε το πρωινό απαραίτητο γεύμα και αρκείστε στην κατανάλωση απλά ενός φλιτζανιού καφέ το πρωί. Κι όμως υπάρχουν τόσοι λόγοι για τους οποίους το πρωινό πρέπει να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά σας. Για αρχή, απλώς θα αναφέρουμε πως σας κάνει πιο αποδοτικούς, έχει βρεθεί πως βοηθάει στην απώλεια του σωματικού βάρους, αρκεί πάντα να είναι στα πλαίσια ενός υγιεινού προγράμματος διατροφής. 

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...