Μιας και είμαστε κοντά
στη μέρα του Μαραθωνίου, είναι ευκαιρία να ασχοληθούμε λίγο με τη φόρτιση
υδατανθράκων.
Τι
είναι φόρτιση υδατανθράκων;
Η φόρτιση υδατανθράκων
είναι μια διαιτητική πρακτική που έχει ως στόχο την αύξηση των αποθεμάτων του
γλυκογόνου (μυϊκού και ηπατικού) σε μεγαλύτερα του φυσιολογικού επίπεδα πριν
τον αγώνα.
Πώς
γίνεται η φόρτιση υδατανθράκων;
Υπάρχει το κλασικό και
το τροποποιημένο μοντέλο φόρτισης υδατανθράκων. Από τα δύο, πιο εύκολα
εφαρμόσιμο είναι το τροποποιημένο
μοντέλο,...
