Επικοινωνείτε μαζί μου για οποιαδήποτε απορία σας σχετικά με τη διατροφή μέσω e-mail στο

zoiasamara@gmail.com. Στη συνέχεια θα σας απαντήσω μέσω του blog στη στήλη "Q & A"!

Σάββατο, 3 Νοεμβρίου 2012

Μητρικός θηλασμός: ό,τι πρέπει να ξέρετε!


Το μητρικό γάλα παράγεται για να θρέψει σωστά το βρέφος αμέσως μετά τη γέννησή του και είναι η πρώτη τροφή που θα έπρεπε να προσλαμβάνει το βρέφος. Συστήνεται αποκλειστικός θηλασμός για τους 6 πρώτους μήνες της ζωής του κι έπειτα σταδιακή εισαγωγή άλλων υγρών και στερεών τροφών. 

Υπάρχουν 3 βασικά είδη θηλασμού
Αποκλειστικός: καμία άλλη υγρή ή στερεή τροφή
Επικρατής, (σχεδόν αποκλειστικός): υγρά όπως νερό, χαμομήλι όχι περισσότερο από 1-2 ημερησίως
Μικτός θηλασμός: όπου χρησιμοποιούνται υποκατάστατα του μητρικού γάλακτος

Το μητρικό γάλα είναι ένα πλήρες γεύμα για το βρέφος. Περιέχει νερό, την απαραίτητη ενέργεια, λίπος, υδατάνθρακες, εύπεπτες πρωτεΐνες, λιποδιαλυτές και υδατοδιαλυτές βιταμίνες,μέταλλα!

Βασικά πλεονεκτήματα του μητρικού γάλακτος για το βρέφος:
  1. Βοηθάει στη σωστή ανάπτυξη του βρέφους
  2. Προστατεύει από λοιμώξεις και αλλεργίες (το μητρικό γάλα περιέχει ανοσοσφαιρίνες και άλλα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος)
  3. Παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στις σωστές ποσότητες
  4. Είναι αποστειρωμένο, φρέσκο και στη σωστή θερμοκρασία
  5. Μειώνει τον κίνδυνο διάρροιας, ωτίτιδας, αναπνευστικών λοιμώξεων, αιφνίδιου βρεφικού θανάτου
  6. Σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας ή υπέρβαρου και σακχαρώδους διαβήτη τύπου Ι
 
Βασικά πλεονεκτήματα του θηλασμού για τη μητέρα:
  1. Προκαλεί συστολές στη μήτρα βοηθώντας την έτσι να επανέλθει στη φυσιολογική πριν από την εγκυμοσύνη κατάσταση
  2. Μειώνει τον κίνδυνο αιμορραγίας μετά τον τοκετό καθώς και μειώνει την απώλεια αίματος λόγω απουσίας έμμηνου ρύσεως
  3. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού και των ωοθηκών
  4. Προστατεύει την υγεία των οστών
  5. Εξοικονομεί χρόνο και χρήματα

Το πιο σημαντικό απ’ όλα όμως είναι πως ο θηλασμός δημιουργεί στενό ψυχολογικό δέσιμο ανάμεσα στη μητέρα και το παιδί!

Διατροφή της θηλάζουσας μητέρας
Η θηλάζουσα μητέρα πρέπει να ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή και να μην επιχειρεί απότομη και γρήγορη απώλεια βάρους αμέσως μετά την γέννηση. Αν γίνει κάτι τέτοιο, τότε ο οργανισμός δε θα μπορέσει να παράγει επαρκή ποσότητα γάλακτος για τη σωστή θρέψη του βρέφους. Οι διατροφικές της ανάγκες είναι αυξημένες έως και 500 θερμίδες. Η απώλεια του σωματικού βάρους δε θα πρέπει να υπερβαίνει το 1- 1.5 κιλό το μήνα για τους πρώτους 6 μήνες θηλασμού! Αυτό βέβαια εξαρτάται και από το βάρος που είχε πάρει η γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς όσο περισσότερο βάρος είχε πάρει τόσο γρηγορότερα θα το χάσει στην μετά εγκυμοσύνης εποχή. Αυτό που πρέπει να γίνει αντιληπτό είναι, πως η παραγωγή μητρικού γάλακτος εξαρτάται από την ενεργειακή πρόσληψη της μητέρας. Αν είναι μειωμένη η ενεργειακή πρόσληψη, τότε θα είναι μειωμένη και η παραγωγή του μητρικού γάλακτος.


Άσκηση της θηλάζουσας μητέρας
Η θηλάζουσα μπορεί και πρέπει να ασκείται. Αφού περάσουν 6- 8 εβδομάδες από τον τοκετό, συστήνεται αερόβια άσκηση 4- 5 φορές την εβδομάδα. Προσοχή όμως! Ο θηλασμός πρέπει να γίνεται είτε πριν την άσκηση, είτε αφού παρέλθουν 1.5 – 2 ώρες από την άσκηση. Αν δεν περάσει κάποιο χρονικό διάστημα ανάμεσα στην άσκηση και το θηλασμό, τότε αυτή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γεύση του γάλακτος.

Κατά το θηλασμό η γυναίκα θα πρέπει να αποφεύγει
  • Την επαφή με μολυσμένα άτομα ή τρόφιμα
  • Τη λήψη πολλών φαρμάκων
  • Την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών
  • Το κάπνισμα
  • Τα ναρκωτικά

Καλό θα ήταν η γυναίκα να συμβουλευτεί το γιατρό πριν το θηλασμό γιατί η ύπαρξη κάποιων-  πολύ συγκεκριμένων- νοσημάτων μπορεί να αποτελεί αντένδειξη!

Παγκόσμιοι οργανισμοί, όπως η Unicef, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας κ.α. προάγουν το μητρικό θηλασμό

Protecting, Promoting and Supporting Breastfeeding: The Special Role of Maternity Services, a joint WHO/UNICEF statement published by the World Health Organization.

10 βήματα για επιτυχημένο θηλασμό
Κάθε ίδρυμα υγείας που παρέχει υπηρεσίες για τη γυναίκα και τα νεογέννητα βρέφη θα πρέπει:
  1. Να έχει γραπτή πολιτική για το μητρικό θηλασμό που να είναι γνωστοποιημένη σε όλο το προσωπικό του ιδρύματος
  1. Να έχει εκπαιδεύσει καταλλήλως το προσωπικό για να προωθείται και να εφαρμόζεται αυτή η πολιτική
  1. Να ενημερώνει όλες τις έγκυες για τα οφέλη και την πρακτική του μητρικού θηλασμού
  1. Να βοηθάει τις μητέρες να ξεκινούν το θηλασμό μέσα στην πρώτη μισή ώρα  μετά τον τοκετό
  1. Να δείχνουν στις μητέρες πώς να θηλάζουν και πώς να διατηρούν την έκκριση γάλακτος, ακόμα κι αν χρειαστεί να χωριστούν από το βρέφος για κάποιο διάστημα
  1. Να μη δίνουν στα νεογέννητα βρέφη καθόλου στερεά ή υγρή τροφή πέραν του μητρικού γάλακτος, εκτός κι αν συστήνεται από το γιατρό
  1. Να ενθαρρύνεται η μητέρα με το βρέφος να είναι μαζί όλο το 24ωρο
  1. Ο θηλασμός πρέπει να γίνεται όποτε θέλει το βρέφος
  1. Να μη δίνεται πιπίλα στο βρέφος
  1. Πρέπει να δημιουργηθούν ομάδες υποστήριξης του μητρικού θηλασμού στις οποίες να συμμετέχουν νέες μητέρες για τη συνέχιση του μητρικού θηλασμού μετά την έξοδό τους από το νοσοκομείο ή την κλινική

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...