Επικοινωνείτε μαζί μου για οποιαδήποτε απορία σας σχετικά με τη διατροφή μέσω e-mail στο

zoiasamara@gmail.com. Στη συνέχεια θα σας απαντήσω μέσω του blog στη στήλη "Q & A"!

Πέμπτη, 13 Σεπτεμβρίου 2012

Τest 5- Τρώτε με τη σωστή συχνότητα τις διάφορες ομάδες τροφίμων;

Πάρτε χαρτί και μολύβι και σημειώστε!
(Όλα τα τεστάκια είναι περισσότερο ψυχαγωγικά και τα αποτελέσματά τους δίνουν απλά μια ιδέα για τον τρόπο με τον οποίο επιλέγετε να διατρέφεστε. Τα αποτελέσματά τους δεν είναι σε καμία περίπτωση απόλυτα αξιόπιστα)

Πόσο συχνά τρώτε κόκκινο κρέας (π.χ. χοιρινό, πρόβειο κλπ);
  • >3 φορές την εβδομάδα  (2)
  • 1-2 φορές την εβδομάδα (1)
  • 2-3 φορές το μήνα (0)

Πόσο συχνά τρώτε όσπρια;
  • 1-2 φορές το μήνα (2)
  • 1 φορά την εβδομάδα (1)
  • 2-3 φορές την εβδομάδα (0)

Πόσο συχνά τρώτε ψάρια;
  • 1-2 φορές το μήνα (2)
  • 1 φορά την εβδομάδα (1)
  • 2-3 φορές την εβδομάδα (0)

Πόσο συχνά συνοδεύετε το φαγητό σας με σαλάτα;
  • <2 φορές την εβδομάδα (2)
  • 3-4 φορές την εβδομάδα (1)
  • Κάθε μέρα (0)

Πόσο συχνά τρώτε φρούτα;
  • <2 φορές την εβδομάδα (2)
  • 3-4 φορές την εβδομάδα (1)
  • Κάθε μέρα (0)
  • Από 0- 3 πόντους: Τρέφεστε πολύ σωστά και έχετε ποικιλία στα γεύματά σας. Το εβδομαδιαίο διαιτολόγιό σας είναι πλούσιο και θέλετε να έχετε όσο το δυνατό πιο ισορροπημένη διατροφή, προσαρμοσμένη στο μεσογειακό πρότυπο! Συνεχίστε έτσι!
  • Από 4-6 πόντους: Προσπαθείτε να διατρέφεστε όσο καλύτερα μπορείτε, αλλά μερικές φορές σας είναι δύσκολο. Είτε δεν έχετε επαρκή ενημέρωση του τρόπου με τον οποίο πρέπει να κατανέμετε τα γεύματά σας είτε πολλές φορές δυσκολεύστε λόγω των συνθηκών. Κάντε ένα εβδομαδιαίο διατροφικό πλάνο και προσπαθήστε να περιέχει όλες τις ομάδες των τροφίμων σε επαρκείς ποσότητες,
  • Από 7-10 πόντους: Ίσως να αρχίσετε να ενημερώνεστε περισσότερο για τον τρόπο με τον οποίο πρέπει να διατρέφεστε. Δώστε σημασία στις σαλάτες, τα φρούτα, τα όσπρια, τα ψάρια. Περιορίστε το κόκκινο κρέας καθώς δεν είναι απαραίτητο, ούτε σε εβδομαδιαία βάση! Μην υποτιμάτε τη διατροφή! Έχει μεγάλη σημασία για την υγεία όλων μας!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...