Επικοινωνείτε μαζί μου για οποιαδήποτε απορία σας σχετικά με τη διατροφή μέσω e-mail στο

zoiasamara@gmail.com. Στη συνέχεια θα σας απαντήσω μέσω του blog στη στήλη "Q & A"!

Σάββατο, 25 Αυγούστου 2012

Τest 3- Πόσο οργανωμένα είναι τα γεύματά σας;


Πάρτε ένα χαρτί και μολύβι και σημειώστε!!


(Όλα τα τεστάκια είναι ψυχαγωγικά και τα αποτελέσματά τους δίνουν μια ιδέα για τον τρόπο με τον οποίο επιλέγετε να διατρέφεστε. Τα αποτελέσματά τους δεν είναι σε καμία περίπτωση απόλυτα αξιόπιστα)

Πόσα γεύματα κάνετε μέσα στην ημέρα;
·         1- 2 (4)
·         2-3 (3)
·         3-5 (2)
·         >5 (1)

Τρώτε μόνο όταν πεινάτε;
·         Ποτέ (4)
·         Σπάνια (3)
·         Συχνά (2)
·         Πάντα (1)
     
Τρώτε παρακολουθώντας τηλεόραση;
·         Ποτέ (1)
·         Σπάνια (2)
·         Συχνά (3)
·         Πάντα (4)

Στο κύριο γεύμα σας τρώτε παραπάνω από ένα πιάτο;
·         Ποτέ (1)
·         Σπάνια (2)
·         Συχνά (3)
·         Πάντα (4)

Τελειώνετε τα γεύματά σας σε λιγότερο από 10 λεπτά;
·         Ποτέ (1)
·         Σπάνια (2)
·         Συχνά (3)
·         Πάντα (4)

  • Από 5-9 πόντους:   Είστε πολύ οργανωμένοι στα γεύματά σας! Κάνετε μικρά και συχνά γεύματα, τρώτε σιγά σιγά κι έτσι αισθάνεστε χορτάτοι στην ώρα σας και αισθάνεστε το φαγητό σαν μια απόλαυση! Συνεχίστε έτσι!
  • Από 10-14 πόντους: Προσπαθείτε όσο μπορείτε να έχετε οργανωμένα γεύματα αλλά μερικές φορές μπορεί να το χαλάτε λίγο εξαιτίας του φορτωμένου προγράμματός σας! Αφιερώστε 20 λεπτά για να κάνετε ήρεμοι το γεύμα σας. Είναι ένα ευχάριστο διάλειμμα στο οποίο μπορείτε να συζητήσετε και να ξεχαστείτε! Ενσωματώστε στην ημέρα σας διάφορα μικρά σνακ για να μην πεινάτε!
  • Από 15-20 πόντους: Δεν είστε πολύ οργανωμένοι στα γεύματά σας. Κάνετε λίγα γεύματα μέσα στην ημέρα με μεγάλες χρονικές αποστάσεις μεταξύ τους και για να καταπολεμήσετε την πείνα σας πολλές φορές τα γεύματα είναι σε ποσότητα μεγαλύτερα του κανονικού. Οργανώστε τα γεύματά σας. Κάνετε ένα πλάνο για τα γεύματα μέσα στην ημέρα ώστε να είναι 4-5 με αποστάσεις 3 ωρών περίπου. Απολαύστε το γεύμα σας με μία παρέα συζητώντας και τρώγοντας με αργό ρυθμό! 

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...